如何让宝贝爱上蔬菜
发布日期:2019-08-14 14:25:39    来源:未知    作者:未知    浏览量:33

蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质,是日常不可缺少的食物种类之一。

但由于蔬菜中的膳食纤维含量相对比较高,所以生活中经常会有很多孩子由于口感、气味等原因而不喜欢吃蔬菜或者不爱吃某种蔬菜。

 

在3岁之前让孩子把常见的蔬菜都吃上一遍,以降低日后蔬菜的机率

首选自我找原因,家长是否存在偏食、挑食或者不爱吃某种蔬菜的习惯,而你的这些习惯有没有影响到孩子。

因为很多家庭,父母本身就存在挑食的习惯,加上孩子又具有很强的模仿能力,所以挑食、不爱吃某种蔬菜的情况会越来越严重。

 

如果想要改善的话,首先我们的家长要以身作则,给宝贝做一个好榜样。

1.日常我们可以把孩子不喜欢吃的蔬菜和喜欢吃的食物适当的放在一起,当然也要遵循一个循序渐进的过程。例如孩子喜欢吃包子、饺子类的面食,我们可以用孩子爱吃的肉肉和不爱吃蔬菜切成末,少量的放在馅里面,慢慢的让孩子来接受。

2.让蔬菜的种类丰富起来。因为一提到蔬菜,我们脑海里面首先想到的颜色就是绿色的,但其实蔬菜也可以五彩缤纷,例如有橙色的胡萝卜、绿色的青菜、紫色的茄子等等,我们可以合理的运用食物颜色的搭配来引发孩子的食欲。

3.改善零食种类,减少零食的量。现在的零食和饮料的口味都很多样化,在一定程度上会加大孩子挑食或者不爱吃蔬菜的情况。因为大部分的饮料、零食都是高糖、高热量或高脂肪的,孩子本来的胃容量就比较小,吃了这些相对“有味道的”食物以后,所以对“原汁原味”的蔬菜会有一定的抵触心里了。

 

温馨提示:从辅食期开始,就应该根据孩子的发展适时地给孩子添加一些蔬菜,并适当增加食物的种类,刚开始可以给孩子喂一些用蔬菜挤出的汁或用蔬菜煮的水,如西红柿汁、黄瓜汁、胡萝卜汁、绿叶青菜水等,然后可以给孩子喂些蔬菜泥。到了孩子快1岁的时候就可以给他们吃碎菜了,可以把各种各样的蔬菜剁碎后放入粥、面条中喂孩子吃,让孩子尽量多接触蔬菜的种类。

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